BALONCESTO: ¡LA CALDERA VUELVE A ARDER!

CIMARRONES DEBUTA ANTE SU AFICIÓN

Por: @rodianzapata para @chocoano_soy

La "Caldera" comienza a calentar y se espera un lleno a reventar en el debut de Cimarrones del Chocó frente a Sabios de Manizales en el doblete de la Fecha 3 de la Liga Profesional de Baloncesto.

Los de Manizales vienen con viento en la camiseta después de haber vencido el domingo a su similar Fastbreak del Valle y como colíderes de la Liga Profesional buscarán vulnerar la casa del equipo Cimarrón para seguir escalando en lo alto de la tabla de posiciones de la Liga.

Por su parte Cimarrones del Chocó espera revalidar la invulnerabilidad de su caldera como en años anteriores y apoyado en su fiel fanaticada sacar adelante esta fecha y seguir conservando el invicto en el campeonato y sumar para estar en los primeros lugares de la Liga Profesional de Baloncesto.

De los aficionados depende la manutención del equipo por eso vamos todos a llenar fecha tras fecha el coliseo para apoyar al equipo del pacífico colombiano, el equipo Cimarrón, el de la Caldera.

Entrada:

Adultos $10.000

Niños $5.000

Recuerda seguir en Twitter el minuto a minuto en @Chocoano_soy y las crónicas pos partidos a través de @Rodianzapata.

BALONCESTO: CIMARRONES VUELVE A ESCENA

CIMARRONES VUELVE AL RUEDO EN EL JARDÍN

Por: @rodianzapata para @chocoano_soy

Después del aplazamiento de la Fecha 2 en la que Cimarrones del Chocó actuaría de local frente a Caciques de Valledupar (antes Bucaros) debido al paro cívico por el que pasaba el departamento del Chocó, Cimarrones del Chocó volverá al ruedo en su casa "La Caldera" del barrio El Jardín, por la Fecha 3 de la LPB en la que se enfrentará a su similar Sabios de Manizales, fecha que tendrá lugar en un doblete a jugarse los días miércoles 31 de mayo y jueves 1 de junio de los presentes a partir de las 8:00 p.m.

El equipo caldense que si tendrá fecha este fin de semana frente al nuevo inquilino de la LPB Fastbreak del Valle en el Coliseo Jorge Arango, espera ratificarse en el liderato de la liga y llegar con viento en la camiseta a vulnerar las arcas cimarronas.

Por su parte el equipo chocoano buscará ratificar su buen inicio en el torneo después de lograr dos importantes victorias en Bogotá frente a Piratas y con el descanso por el aplazamiento de la fecha 2 preparar la estrategia para vencer a los manizalitas y seguir haciendo de su casa un fortín. El conjunto dirigido por el chocoano Plinio Rosero tiene a Randall Carraway y John Hernandez como sus principales líderes.

De los aficionados depende la manutención del equipo por eso vamos todos a llenar fecha tras fecha el coliseo para apoyar al equipo del pacífico colombiano, el equipo Cimarrón, el de la Caldera.

Entrada:

Adultos $10.000

Niños $5.000

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CONTABILIDAD: CREACIÓN DE EMPRESAS

10 PASOS PARA CONSTITUIR UNA

EMPRESA EN COLOMBIA

Constituir una empresa en este país es un proceso cada vez más sencillo y económico. Colombia ha dado pasos de gigante en la simplificación de trámites, por lo menos en lo que a creación de empresas se refiere. Este artículo le permitirá conocer cuáles son los procedimientos y avances en este tema.

Constituir una empresa en este país es un proceso cada vez más sencillo y económico. Colombia ha dado pasos de gigante en la simplificación de trámites, por lo menos en lo que a creación de empresas se refiere. Este artículo le permitirá conocer cuáles son los procedimientos y avances en este tema.

La constitución de compañías es a la formalización de la economía, lo que el registro civil de los niños al Estado de Derecho. Un país donde se torna complejo legalizar un negocio, hace imposible la captación de impuestos y el cumplimiento de las normas básicas del ordenamiento jurídico.

Las Cámaras de Comercio, publicaciones especializadas como ésta, y blogs jurídicos han acabado con los tramitadores en este negocio, de forma que es perfectamente posible crear su propia empresa directamente, sin intermediarios y  sin abogados (que finalmente han tirado piedras sobre su propio tejado). Todo cuanto es necesario saber se consigue de manera libre en la red o de forma presencial en las Cámaras de Comercio.

Las entidades implicadas son la DIAN, las Cámara de comercio y una entidad bancaria. Un porcentaje superior al 90% de las empresas que se constituyen en el país son S.A.S (Sociedades por Acciones Simplificadas) por lo que vamos a usar este tipo social para describir el proceso de formación

Estos son los pasos que debe seguir:

Paso 1. Consulte que sea posible registrar el nombre su compañía, es decir, que  está disponible por no ser el de ninguna otra. Aquí puede consultar http://www.rues.org.co/RUES_Web/Consultas

Paso 2. Prepare, redacte y suscriba los estatutos de la compañía. Éstos son el contrato que regulará la relación entre los socios; y  entre ellos y la sociedad. Recomiendo el siguiente. http://www.gestionlegalcolombia.com/estatutos-gratis-sas.html

Paso 3. PRE-RUT.  En la Cámara de Comercio, puede tramitar  el  PRE-RUT antes de proceder al registro. Es necesario presentar estatutos, formularios diligenciados, la cédula del representante legal y la de su suplente.

Paso 4. Inscripción en el Registro. En la Cámara de Comercio llevarán a cabo un estudio de legalidad de los estatutos; debe tener en cuenta que es necesario cancelar el impuesto de registro, el cual tiene un valor del 0.7% del monto del capital asignado.

Paso 5. Es obligatorio que con la empresa registrada y el PRE-RUT, se proceda a abrir una cuenta bancaria. Sin la certificación de apertura de la cuenta, la DIAN no procederá a registrar el RUT como definitivo.

Paso 6. Con el certificado bancario se debe tramitar en la DIAN el RUT definitivo.

Paso 7. Llevar el RUT definitivo aportado por la DIAN a la Cámara de Comercio para que en el Certificado de existencia y representación legal de la compañía, ya no figure como provisional.

Paso 8. En la DIAN, se debe solicitar una resolución de facturación, en principio manual. Sin facturas es posible contratar, pero no se pueden cobrar los servicios.

Paso 9. Toda compañía debe solicitar la Inscripción de Libros en la Cámara de Comercio; éstos serán el Libro de actas y el Libro de accionistas. La falta de registro de los libros acarrea la pérdida de los beneficios tributarios.

Paso 10. Se debe registrar a la empresa en el sistema de Seguridad Social, para poder contratar empleados.

Este artículo parece más complejo de lo que en realidad es, se trata de procedimientos que están constantemente acompañados por funcionarios tanto de la DIAN como de la Cámara de Comercio, lo cual facilita la realización de los trámites.

La creación de empresas en el país no presenta grandes desafíos. Sin embrago, la gestión de las mismas, por la gran cantidad de obligaciones formales relacionadas con información e impuestos, crea una barrera que no hemos podido superar para lograr que los autónomos o emprendedores estructuren sus operaciones, grandes o pequeñas, desde sociedades comerciales, manténgase informado y evite sanciones.

Tomado de Gestión Legal Colombia Consultores S.A.S.

¡EJERCITEMOS EL ABDOMEN!

SIGUIENDO CON EL ABDOMEN

Por: @RODIANZAPATA

Uno de los problemas más graves que existen a la hora de fortalecer el Core, es que no se ejercita bien. Y la razón principal, es porque la selección de ejercicios orbita en torno a torsiones de tronco, en vez de atender a la propia fisionomía del músculo. Es decir, que el músculo abdominal, sirve principalmente para aguantar y evitar rotarse. Por lo que, ejercicios como el Crunch, no son tan efectivos de cara a muscularlo de una manera sana, como la plancha.

A continuación les hablaré de tres ejercicios realmente efectivos que nos ayudarán a tonificar el vientre, de manera sana y muy efectiva. Algunos, tal vez no parecen ni podríamos considerarlos como un ejercicio para el abdomen, pero si los probamos podremos ver su gran efecto.

La Plancha

Es un ejercicio que en los últimos años, ha ganado una gran cantidad de prestigio a raíz de que se trata de un ejercicio funcional muy útil, que podemos hacer en cualquier lugar.

La plancha, cuenta con la ventaja de que es adaptable a diferentes niveles de dificultad, pues se puede hacer más sencillamente apoyando las rodillas en el suelo y desplazando los brazos hacia delante. O incrementar la dificultad, apoyando los brazos sobre una Pelota de Gym (fitball) para dar inestabilidad al cuerpo.

Para hacer la plancha, debemos:

• Apoyar los codos sobre el suelo, dejando la punta de los pies sobre el suelo. Apretamos el abdomen, debiendo mantenerlo en tensión, apretándolo.
• Es fundamental, mantener la curvatura normal de la espalda durante todo el ejercicio. La espalda, no debe tensionarse o de lo contrario nos haremos daño. Y hay que evitar a toda costa ponerla en tal posición, ya que tarde o temprano nos acabará doliendo esta postura.
• Por último, no se recomienda realizar series más largas de 20 segundos. En caso de que no suponga dificultad alguna, usaremos lastre o una superficie inestable.

Floor wiper

Veamos el ejercicio en Video https://www.youtube.com/watch?v=kcNGCG2L0OA

Son también conocidos por haber sido los ejercicios abdominales que más hacían en sus entrenamientos los actores de la película 300.

Son un movimiento, que no es nada sencillo de dominar, están diseñados para que sean escogidos y hechos por aquellas personas cuyo nivel de capacitación física sea más elevado.

Para realizarlos, debemos:

• Nos tumbamos en el suelo y con los brazos estirados, sostendremos el palo de una escoba o de las pesas.
• Procurando mantener los pies juntos, debemos de levantarlos del suelo, Manteniendo los pies juntos, levantaremos los pies y las piernas del suelo, extendiéndolas hacia la placa de peso a la izquierda. Inmediatamente, bajaremos las piernas y trataremos de extender los pies o los tobillos hacia la placa contraria. Es como si fuéramos un limpiaparabrisas

Press Pallof

Veamos el ejercicio en Video  https://www.youtube.com/watch?v=yVPQsUhBz1k

El Press Pallof es un ejercicio muy efectivo para trabajar todo el eje abdominal, especialmente el recto abdominal. Aunque es un ejercicio complicado de hacer, recomiendo a todos los que tengan las capacidades físicas necesarias, que lo incorporen en todas sus rutinas de abdomen. Es un ejercicio que para mí es altamente recomendable hacerlo, porque vale la pena.

Para hacerlo, debemos:

• Anudar una banda elástica en una pared o en una columna (si estamos en casa) o utilizar la maquina de poleas del Gym (como se muestra en el vídeo).
• Con ambas manos, deberemos tensar la banda llevándola hacia el eje de nuestro cuerpo
• Estiramos los brazos hacia delante, aguantando durante 10-15 segundos en tal posición
• Apretaremos el tronco, y tendremos que evitar que la banda elástica se desplace, debiendo aguantar lo más sólidamente posible que podamos.

CONTABILIDAD: IMPORTANCIA DE LAS NIIF PARA PYMES

IMPORTANCIA DE LAS NIIF PARA PYMES

Las  Normas Internacionales de Información petrolífera Financiera (NIIF), también conocidas por sus siglas en  inglés como (IFRS), International Financiar Reporting Standard, son unas normas contables adoptadas por el IASB, institución privada con sede en Londres. Constituyen los Estándares Internacionales o normas internacionales en el desarrollo de la actividad contable y suponen un manual del Contable, ya que en ellas se establecen los lineamientos para llevar la Contabilidad de la forma como es aceptable en el mundo.

Las normas se conocen con las siglas NIC y NIIF dependiendo de cuando fueron aprobadas y se matizan a través de las "interpretaciones" que se conocen con las siglas SIC y CINIIF.

Las normas contables dictadas entre  1973 y  2001, reciben el nombre de "Normas Internacionales de Contabilidad" (NIC) y fueron dictadas por el (IASC) International Accounting Standards Committee, precedente del actual IASB. Desde abril de 2001, año de constitución del IASB, este organismo adoptó todas las NIC y continuó su desarrollo, denominando a las nuevas normas "Normas Internacionales de Información Financiera" (NIIF). En lo que respecta al tema que nos ocupa las NIIF para las PYMES, después de su nacimiento en el 2001, el IASB comenzó un proyecto para desarrollar normas contables para PYMES. Fue así que el 9 de julio del 2009, el IASB hizo público el documento final de las NIIF para las PYMES el cual consiste en : 1- Las NIIF para las PYMES (Glosario y Tabla de Fuentes), 2- El fundamento de las conclusiones y 3-La guía de Estados Financieros ilustrativos y lista de comprobación de comprobación de la información a revelar y presentar. Contiene además del prologo, 35 secciones organizados por temas, presentado cada tema en una sección por separado. Todos los párrafos de la NIIF tienen la misma autoridad y algunas secciones incluyen apéndices de guías de implementación que

no forma parte de la norma y son, mas bien guías para su aplicación.

La importancia de las NIIF para las PYMES principalmente consisten en:

1. Se Abandona la contabilidad tradicional que se venía aplicando Principios de Contabilidad Generalmente Aceptados, basados en leyes mercantiles y leyes tributarias, comúnmente conocidas como Normas de Contabilidad financieras ó en su defecto principios de contabilidad establecidos por el Instituto Americano de Contadores Públicos y/o Instituto Mexicano de contadores Públicos.

2. Actualmente se cuenta con una herramienta administrativa financiera de un sistema de contabilidad uniforme a nivel mundial, basado en estándares mundiales.

3. A nivel empresarial, cada entidad deberá seleccionar sus propias políticas basadas en las NIIF para PYMES, a fin de Reconocer, Medir, Presentar y Revelar las cifras contenidas en los Estados Financieros.

4. Los encargados del mando en una organización, requieren tener conocimiento de las NIIF para las PYMES, a fin de alcanzar el lenguaje de negocios.

5. Las NIIF para las PYMES, permiten tener información razonable, comparable y de máxima calidad, que servirá para facilitar la toma de decisiones.

6. Los contadores como parte responsable del registro, medición, presentación y revelación deben estar constantemente actualizados, para una mejor respuesta a los mercados.

7. Las carreras de la Facultad de Ciencias Económicas, requerirán una actualización constante de sus contenidos programáticos y por ende de su plan de estudios, a fin de darle una respuesta a las necesidades de la Sociedad (Programas basados en Competencia)

8. El Sector empresarial tendrá que formular modelos financieros basados en los mercados de la competencias.

9. Las NIIF para las PYMES, vienen a ser importantes para el sector docente, especialmente en el proceso de enseñanza Aprendizaje,  lo que les permite una actualización a nivel mundial.

10. Las NIIF para las PYMES, permite la facilidad de la recaudación, control y protección de los impuestos tanto  tributarios, mercantiles, municipales y aduanales, tanto para los gobiernos Centrales, Municipales y entidades de Supervisión, Fiscalización del Estado.

Por lo tanto las NIIF para  las PYMES, se convierten en un paso de  globalización muy importante, ya que es el principio de una red mundial para estar debidamente informados, actualizados, identificación de riesgos, respuestas a los riesgos, tomar decisiones, además servirá como un parámetro de mejora continúa.

Artículo publicado por: GRECIA ELIZABETH TURCIOS RODRÍGUEZ

Copa Libertadores

Atlético Nacional se despide de Libertadores y busca cupo en la Sudamericana

El Atlético Nacional de Colombia buscará despedirse con dignidad de la Copa Libertadores cuando reciba este jueves al Barcelona ecuatoriano en Medellín, con la idea de tener un triunfo que le dé posibilidades de clasificar a la Copa Sudamericana.

El juego por la sexta y última fecha del Grupo 1 de la Libertadores se disputará en el estadio Atanasio Girardot a las 7:45 p.m. hora colombiana.

Pese a quedar eliminado muy temprano, el campeón defensor asumirá con total compromiso el juego ante “Los toreros”, no sólo porque debe despedirse con la dignidad de su título sino porque aún guarda esperanzas de llegar a la Sudamericana como tercero del grupo.

“Está la motivación de hacer un partido de mucho compromiso y de gran dignidad por todo lo vivido”, dijo el técnico Reinaldo Rueda a medios locales y añadió que clasificar a la Copa Suramericana es una posibilidad lejana, “pero cualquier cosa puede pasar y hay que jugar“.

Por su parte, el goleador Dayro Moreno calificó el juego contra los ecuatorianos como un compromiso importante para los verdolagas porque quieren “terminar con mucha dignidad, en nuestra casa y con nuestro público”.

Rueda no podrá contar con el capitán y defensor central Alexis Henríquez por acumulación de tarjetas, ni con el delantero Luis Carlos Ruiz, quien está lesionado.

El conjunto colombiano es colero del grupo con tres puntos y la misma diferencia de gol (-2) que el tercero, el Estudiantes de Argentina, que acumula seis unidades.

Por esta razón, de ganar Nacional en Medellín y de presentarse una derrota de los gauchos ante Botafogo de Brasil en La Plata, el cuadro verde llegaría a Sudamericana.

A ser primeros

Los integrantes de Barcelona, en tanto, también tienen interés en el juego pues aspiran a llevarse un triunfo y ser primeros del grupo, lugar que comparten con Botafogo con 10 puntos cada uno.

El técnico Guillermo Almada quiere ganar y valora la derrota que sufrió en la pasada fecha ante Estudiantes 3-0 en Guayaquil, porque hizo “aterrizar” a su equipo.

“No merecíamos ese marcador pero eso nos hizo poner los pies en la tierra. Para muchos ya éramos campeones de la Libertadores y eso no es así“, dijo el estratega argentino.

“Los toreros” vienen de derrotar 2-1 de visita a la Universidad Católica por el campeonato ecuatoriano, lo que sirvió de “envión” anímico tras la debacle ante Estudiantes.

Almada podrá contar con la reaparición de Damián Díaz, quien cumplió una sanción, y con Matías Oyola, listo tras recuperarse de una lesión en un brazo.

El juego será dirigido por la terna boliviana encabezada por el árbitro Juan Nelio García, acompañado en las líneas por Juan Montaño y José Antelo.

Alineaciones probables:

Atlético Nacional: Franco Armani – Daniel Bocanegra, Carlos Cuesta, Francisco Nájera, Farid Díaz – Diego Arias, Aldo Leao Ramírez – Rodin Quiñones, Macnelly Torres, Andrés Ibargüen – Dayro Moreno. DT: Reinaldo Rueda.

Barcelona: Máximo Banguera – Tito Valencia, Darío Aimar, Jefferson Mena, Roosevelt Oyola – Gabriel Marques, Richard Calderón, Erick Castillo, Ariel Nahuelpán, Damián Díaz – Jonathan Alvez. DT: Guillermo Almada.

Tomado de AFP
Tomado de
http://www.rcnradio.com/deportes/atletico-nacional-se-despide-libertadores-busca-cupo-la-sudamericana/

¡EJERCÍTATE!

EJERCICIOS ABDOMINALES

Aquí están mis 2 ejercicios preferidos para abdominales, yo los hago con frecuencia y poco a poco estoy viendo los resultados.

La bicicleta

Es un ejercicio excelente que nos hará trabajar a tope los abdominales inferiores y los oblicuos.

• Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
• Coloca las manos en el lado de la cabeza justo detrás de las orejas.
• Empuja la espalda hacia el suelo e intenta aplanar el arco lumbar lo más posible y aguantar esta posición.
• Lleva las rodillas hasta un ángulo de 45 grados y lentamente haz el movimiento como si estuvieras pedaleando en una bicicleta.
• Toca el codo izquierdo con tu rodilla derecha, luego el codo derecho con tu rodilla izquierda de forma lenta y controlada y con plena extensión de cada pierna en cada repetición.
• Respira uniformemente a lo largo del ejercicio.
• Realiza 20-30 repeticiones (hasta tres o cuatro series).

Abdominales en la pelota de ejercicio (fitball)

El ejercicio con fitball es una excelente herramienta para fortalecer el sistema abdominal.

• Acuéstate encima del balón fitball, boca arriba con la zona media/baja de la espalda descansando sobre el balón.
• Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza.
• Contrae el abdomen para levantar el torso de la pelota, tirando de la parte inferior de las costillas hacia las caderas.
• Al contraer el abdomen y encogerte, mantén la pelota estable (es decir que no ruede).
• Mantén la parte inferior de la espalda hacia abajo, obteniendo así una buena extensión en los abdominales.
• Realiza 12-16 repeticiones (hasta tres o cuatro series).

Recuerda que las barreras te las pones tú, anímate a ser cada día mejor y pronto observarás los resultados.

APLAZADA EN EL CHOCÓ FECHA 2 DE BALONCESTO

APLAZADA EN EL CHOCÓ FECHA 2 DE LA LIGA PROFESIONAL DE BALONCESTO 

Por: @RODIANZAPATA

Debido a la lucha cívica que se vive en el Chocó y que ya hoy cumple 16 días, la fecha 2 a desarrollarse durante los días viernes 26 y sábado 27 de mayo contra el similar de Valledupar "Bucaros" han sido aplazadas para una próxima fecha que se dará a conocer con antelación.

Por el momento, se espera que la Lucha Cívica llegue a buen término y de ser así darle continuidad al Fixture de la Liga Profesional de Baloncesto el próximo martes 30 de mayo por la fecha 3 frente al Similar de Manizales "Sabios Basketball", el cual tendrá como hora de arranque las 8pm en el Coliseo Cubierto de Quibdó "Wladimiro Garces Machado" del barrio El Jardín

De los aficionados depende la manutención del equipo por eso vamos todos a llenar fecha tras fecha el coliseo para apoyar al equipo del pacífico colombiano, el equipo Cimarrón, el de la Caldera.

Entrada:

Adultos $10.000

Niños $5.000

Recuerda seguir el minuto a minuto en @Chocoano_soy y las crónicas pos partidos a través de @Rodianzapata.

¡VUELVE LA LIGA PROFESIONAL DE BALONCESTO!

LA CALDERA RECIBE DE NUEVO A

CIMARRONES DEL CHOCÓ

POR: @RODIANZAPATA

Después de las dos victorias conseguidas en condición de visitante ante @PiratasBogota el equipo del pueblo @CimarronesChoco prepara desde ya sus juegos de local que de levantarse el paro cívico tendría lugar este viernes 26 y sábado 27 de mayo de los cursantes a partir de las 8pm en el Coliseo de la UTCH o El Jardín (Lugar aún por definir).

El equipo dirigido por Plinio Armando Rosero mostró jerarquía en la capital del país en sus dos presentaciones anteriores y desde ya se ve que luchará por estar en lo alto de la tabla de posiciones.

Los nuevos integrantes John Hernández, Rodrigo Caicedo (Jugadores base de la Selección Colombia), Cristian Arboleda (quien regresa al equipo) y los norteamericanos Randal Carraway, John Hardy y Trevon Williams se acoplaron bien al equipo base de años anteriores liderado por Edgar Moreno y Eleuterio Rentería y otros jóvenes de la región para conformar la nómina de Cimarrones del Chocó que dará toda su entrega juego tras juego para salir campeones nuevamente de la Liga Profesional de Baloncesto.

De los aficionados depende la manutención del equipo por eso vamos todos a llenar fecha tras fecha el coliseo para apoyar al equipo del pacífico colombiano, el equipo Cimarrón, el de la Caldera.

Recuerda seguir el minuto a minuto en @Chocoano_soy y las crónicas pos partidos a través de @Rodianzapata.